chi stà con me?

ciao ragazze!!
domani vorrei provare a stare per un giorno a 800kal.. giusto per depurarmi un pochino..oggi sono stata sulle 950,domani vorrei stare a 800kal(sperando di riuscirci) e giovedi' risalire a 1000kal..cosi' da attivare anche un po' il metabolismo!!
chi fa con me un giorno a 800kal?
scrivetemi!!!
il da comprende:
caffè macchiato con latte scremato e 5 biscotti secchi (200)
a merenda mousse di pere(50)
a pranzo una fetta di carne (io mangio macinato con limone),delle carote alla julienne di contorno e 2 gallette di riso(290)
a merenda 150 uno jogurt magro (60)
a cena pesce alla griglia e totani bolliti conditi con limone e di contorno un'insalatina+ 3gallette di riso (175)
bere 2l di acqua
palestra 1 ora (pesi e tonificazione)

Buongiorno salute!! 27 marzo

Ciao ragazze!!
come procede il vostro diario alimentare? io tutto bene.. oggi sono stata molto a regime..forse xkè lo stare fuori casa è la cosa migliore..anche se bisognerebbe imparare a regolarsi al meglio anche a casa e resistere alla tentazione di entrare in cucina anche negli orari diversi da pasto normale.
Sono stata in università tutto il giorno a studiare con amici..perchè avevo voglia di stimolarmi un po' per finire gli ultimi esami..bè il pensiero del cibo non c'era e ho mangiato solo quando avevo fame.
e sto benissimo!
nessuna senzazione strana di fame..e domani anche se saro' a casa,voglio replicare.
ora vi saluto..vi lascio il mio da

colazione: caffè leggermente zuccherato
merenda: caffè macchiato
pranzo: metà della metà di una schiacciatina al cotto+jogurt bianco dolce
merenda: jogurt
cena: tagliata di manzo con ruccola e pomodorini + fragole

Buongiorno salute 26 marzo

OK OK  non sta andando come vorrei e mi sto innervosendo tantissimo!!
voglio stare ancora piu sotto..devo provarci.. intanto vi posto il diario alimentare di oggi..(bruttissimo secondo me) ma migliorero' promesso!

colazione: caffè macchiato con fetta mini di dolce (tipo torta margherita)
spuntino: mousse di pera e un pezzettino di banana
pranzo: 2 fette di arrosto con un cucchiaio di pure'+ qualche morsetto al pane+una fetta di dolce (non ho resistito)+ caffè
merenda: ero in un grosso centro commerciale con mamma e ci siamo prese lo jogurt alla jogurteria con sopra delle piccole stelline di zucchero(non ho idea delle calorie)
Cena: vellutata di zucca e carote+insalata+fragole

Ok non ho esagerato..ma se toglievo il dolce e la fetta di pane del pranzo,era perfetto...
La cosa brutta è  che mangiando "sano" normale e senza troppi sacrifici,non si perde peso!!
è brutto da dirsi ma è la verità....bisogna ridurre le porzioni al massimo e mangiare solo cose sanissimisse...introdurre poche calorie e fare attività fisica!
Domani sono in università tutto il giorno(non frequento piu ma a volte mi ritrovo a studiare gli ultimi esami con amici) quindi domani stando fuori non avro' tentazioni da frigo e dispensa!!e cerco di portarmi il pranzo da casa  o saltarlo..onde evitare di essere trascinata in bar/pizzeria dagli amici! arrg

Buona serata fanciulle magrissime!!

25 marzo buongiorno salute?

ciao ragazze!!
ho messo il punto interrogativo perchè ..sabato sera non è stato un sabato tanto salutare..non mi sono regolata un gran che..mentre oggi,domenica ho mangiato pranzo e cena dai suoceri quindi,anche se non ho strafatto,ho mangiato normale...senza restrizioni..
quando si è a dieta o in regime salutare non dovrebbero esserci santi e giorni che tengano..che sia sabato,domenica,pasqua o natale bisognerebbe sempre controllarsi.
Ora vi racconto
sabato vi ho postato il mio diario alimentare,senza specificando la sera.. ebbene..
la sera sono stata a cena fuori ho mangiato pesce.. ho mangiato pochissimo antipasto,poi ho assaggiato la pasta allo scoglio ma una forchettata ,poi ho preso le fragole con il gelato.. non avrei esagerato come cena se non fosse per gli alcolici: ho bevuto 3 bicchieri di vinobianco,un montenegro e 2 mojto.
Non ho idea delle calorie e non voglio saperle!!
domenica...ho dormito tutto il giorno dal mio ragazzo e questo è il diario alimentare di oggi:
COLAZIONE: saltata
PRANZO: pasta al forno+agnello al forno+fragole (tutto in porzioni piuttosto ridotte)
MERENDA: jogurt muller
CENA: brodo con tortellini+tagliata di carne(2mini fettine)+fetta di dolce+caffè
DOPOCENA : tisana

Ok non ho strafatto,ma diciamo anche che non è il mio tipico diario alimenare!
in piu calorie bruciate zero,xke sono stata a letto tutto il giorno.

Cambiando discorso..la crisi universitaria non è passata,c'è sempre..ma ho deciso di combatterla.
Piu il mio corpo e mente si rifiutano di studiare,piu' mi fisso e mi costringo a studiare.DEVO.

domani è di nuovo lunedi'..e oltre alla super ripresa degli studi voglio provare ad aumentare la salutarietà dei miei pasti e ridurre ancora un pochettino le calorie.questo perchè mi sento esageratamente un pallone.

Buonanotte bloggherine

Buongiorno salute 24 marzo!

Ciao a tutte ragazze!!!
ieri sera alla fine mi sono fatta una bella mangiata di carne alla brace con il my boy.. non ho idea delle calorie ma non ho strafatto( mezza bistecca+1spidino+una rosticiana+verdure grigliate senza condimento+fragole) ; anche se avessi assunto 500 kal solo ieri sera non importa xke tanto ero sulle 450 durante in giorno e avendo fatto attività fisica per piu di 40minuti...bè ero in apporto calorico perfetto!
Mi sento meglio,la crisi è mezza passata.. oggi studio forse vado a correre e questa sera ho una cena fuori con amici miei e del mio ragazzo.. tutti fidanzati,sposati e due hanno già un figlio (che voglia!!!)
vabbè cambiando discorso..parliamo della mia alimentazione...
dato che questa sera saro' a cena fuori cerco di limitarmi a pranzo,in modo da arrivare con un bel lasco di budget calorico... pero' devo dire che mangeremo pesce quindi se evito,pane e pasta e il dolce dovrei mangiare sano anche questa sera!!
Ora vi posto il mio diario alimentare di oggi:

alle 5 di mattina avevo fame e sono andata in cucina: bicchiere di latte freddo scremato+2oro saiwa
colazione: caffè macchiato con 2 fette biscottate e 2 biscotti vitasnella
merenda: un cucchiaio di jogurt se proprio ho fame
pranzo: macinato di carne condito con limone+ fragole
merenda: una mousse di frutta
cena: a mangiar fuori i pesci :)

ragazze che dite?? come sta andando??
non vedo sia il 30 marzo.. voglio vedere se sono riuscita a scendere!!

Buongiorno salute 23 marzo!

Ciao ragazze!! come state?
purtroppo ieri sera ho avuto un crisi universitaria... (premetto che mi mancano 4 esami alla laurea di cui 2 un po pesanti) ma è stata una delle tante che mi è presa... e stamani pare stia già svanendo.. tra l' altro sto per andare a fare un paio di ripetizioni con la mia prof del liceo,sperando mi possa aiutare un po'..
la cosa brutta è che ieri in preda a un po di crisi..ho aperto la dispensa e mi sono fiondata sul pane e poi un pacchetto di carker..cosi' ho sgarrato parecchio dalla mia sana alimentazione..anche se in ogni caso poi sono stata brava a cena mangiando pesce. Pero' ovviamente oggi devo rimediare,quindi ho già programmato il mio diario alimentare di oggi che vi postero' subito. inoltre ho fatto un fioretto e lo faro' anche a voi: da oggi abolisco il pane!
ebbene si..devo. putroppo è quello che non mi fa perdere di peso..alla pasta rinuncio normalmente senza problemi ma lui... lo spilucco sempre a tavola e non so mai in realtà quanti grammi ne mangio..inoltre è fatto in casa quindi attira assai. bè..da oggi è banditissimo dalla mia vista.promesso!
Vi scrivo il mio diario alimentare di oggi
COLAZIONE: caffè zuccherato con miele e 3 oro saiwa
MERENDA: 100gr jogurt bianco
PRANZO: fettina di carne di tacchino+ fragole
MERENDA: mousse di mela e fragole
CENA: faccio carne alla brace con il mio boy quindi credo di mangiare una bistecca alla brace assieme a qualche pezzettino di vitello sempre grigliato.

voglia di magrezza

ciao bloggherine!!!!!!!

Buongiorno salute! 22 marzo

Ciao ragazze!! come state?
io tutto bene.. procede tutto per il meglio.. ancora un piccolo sforzo e lo stomaco sarà totalmente abituato a mngiare in modo super sano e a poche calorie al giorno
A parte che è da stamani che ho bruciore di stomaco e non so a cosa sia dovuto ma credo che in giornata passerà!
Vi lascio il mio diario alimentare di oggi ... metto già anche quello che mangero' questa sera tanto cucino io quindi lo so già!!

COLAZIONE: caffèlatte(latte scremato 50ml)+cucchiaino di miele+una fetta biscottata
MERENDA: yakult+4oro saiwa + banana piccola
PRANZO: 45gr spaghetti conditi con salsa pomodoro e origano+una fetta di melone bianco
SPUNTINO: caffè e mousse di mela
CENA: pesce nasello cotto al piatto con limone,origano e pepe+totani bolliti e conditi con limone

ho camminato per 40minuti con mia mamma all'aperto subito dopo pranzo e alle 18 faro' un'oretta di aerobica/step.

Che dite?
come procedo?
ps: ho intenzione di pesarmi ogni 10 giorni!
20marzo: 51.1kg
prossima pesata il 30 marzo!

Buongiorno salute e Buongiorno primavera! 21 marzo

Ciao a tutte coloro che hanno iniziato a seguirmi e a leggere  i miei post.
Oggi è il mio secondo giorno di dieta anche se non vorrei chiamarla dieta ma piu' un'educazione alimentare che poi spero diventi totalmente il mio stile di vita...pian piano faro' l'abitudine e diventerà sempre piu' semplice ma per adesso continuo a tenere un diario alimentare dove oltre a scrivere cio' che mangio scrivo anche le calorie introdotte.
Il diario alimentare di oggi lo posto anche a voi:
COLAZIONE: caffè macchiato con latte intero e zuccherato con miele+3oro saiwa
SPUNTINO: yakult+15gr korn flakes
PRANZO: 70gr pane fatto in casa+svizzera cotta al piatto+zucchine trifolate e pomodori il tutto condito solamente con prezzemolo,pepe e peperoncino.
MERENDA: mousse di pera+caffè amaro+3biscotti allo jogurt della vitasnella
CENA: pollo arrosto+insalata

Oggi prima della merenda sono andata  fuori a correre e camminare a passo svelto in salita per un 'ora.

Devo dire che sta' andando piuttosto bene inoltre non sento assolutamente fame. L'unica cosa che devo limitare è il pane.purtroppo essendo fatto in casa attira molto.anche se cerco di mangiare prettamente solo la crosta.
Datemi qualche suggerimento per evitare il pane e magari sostituirlo con qualcos'altro??!!
Bacioni

Buongiorno salute! 20 marzo

Ciao a tutte coloro che iniziano a seguirmi in questo mio cammino di benessere...la giornata è cominciata piuttosto bene... vi racconto il mio diario alimentare di oggi; mi piacerebbe molto se lo commentaste e scriveste opinioni,critiche,consigli... :)

colazione: yakult+caffè zuccherato con miele+2fette biscottate integrali
spuntino: 200gr di jogurt bianco intero
pranzo: 2fette di prosciutto cotto+una fetta di melone bianco+carote alla julienne+ un pomodorino
merenda: caffè sz zucchero con 1 fetta biscottata+mousse di pere
cena: passato di carote zucca e patate senza condimenti extra + insalta con aceto balsamico

Oggi non ho praticato attività fisica,avevo un po da fare.. pero' sono una sportiva..solitamente vado a correre o camminare,poi ho attrezzi in casa che faccio abitualmente oltre a sciare molto in inverno.

Veloci motivazioni

Ciao a tutti
sono Sara
mi presento velocemente spiegando la motivazione dell'apertura di questo blog.
Sono amante del corpo sano,cibi sani e dello sport;ma non sono nè proana nè promia. Sono Promagra e Prosana..
Dopo anni di alti e bassi in cui ho passato periodi alternando cibo sano,a cibo insano e passando da periodi di leggero sovrappeso a periodi di leggero sottopeso,ho deciso di dare una regolata alla mia alimentazione,sia per perdere peso,sia per iniziare un'educazione alimentare seria basata soppratutto sul cambiare alcune abitudini sbagliate...
Lo scopo del blog è quello di condividere con chi avrà voglia di seguirmi,un cammino di giusta alimentazione,in cui aggiornero' regolarmente un diario alimentare con qualche ricetta super sana..oltre al mio cammino nella perdita di peso.

Sara