colazione: yakult+caffè zuccherato con miele+2fette biscottate integrali
spuntino: 200gr di jogurt bianco intero
pranzo: 2fette di prosciutto cotto+una fetta di melone bianco+carote alla julienne+ un pomodorino
merenda: caffè sz zucchero con 1 fetta biscottata+mousse di pere
cena: passato di carote zucca e patate senza condimenti extra + insalta con aceto balsamico
Oggi non ho praticato attività fisica,avevo un po da fare.. pero' sono una sportiva..solitamente vado a correre o camminare,poi ho attrezzi in casa che faccio abitualmente oltre a sciare molto in inverno.
Direi che hai mangiato davvero sanissimo! :)
RispondiEliminaRiguardo allo sport tu quale pensi sia il migliore per perdere peso e tonificarsi? E quante volte a settimana? Io per ora vado 3 volte a settimana in palestra, faccio fit boxe o tonificazione generale.
Tu quanto peso vuoi perdere??
Un bacio
Ciao cassandra. credo che lo sport migliore sia quello che ti faccia alternare la tonificazione all'aerobica. l'ideale sarebbe fare 3 volte a settimana aerobica moderata o corsetta(in modo da avere il fiatone per almeno 40minuti e sudare) e fare poi 2 giorni di pesi.. è l'unico modo per perdere peso e mettere su un po di massa muscolare per tonificare!!!
RispondiEliminaio per questa settimana riprendo solo con lavoro aerobico e corsetta..poi dalla settimana prossima inizio ad alternare con tonificazione.
io personalmente ho 5kg da perdere.(in realtà quasiasi dottore non mi direbbe di perderli xke sono gia normopeso ma ho bisogno di vedermi piu asciutta) ma voglio perderli in modo sano e non in meno di 2mesi.
Ciaoo :)
RispondiEliminaInanzi tutto grazie per il tuo commento :) così posso seguirti anche io e sìì possiamo scambiarci ricette varie ** che invidia che i tuoi nonni avevano una pasticceria :p
Bravissima per il D.a. :) direi che ottimo, l'unica cosa che ti posso consigliare è di mangiare di più a pranzo, ma meno la sera. Ad esempio passare il passato di carota, zucca e patate a mezzo giorno e la sera mangiare solo l'insalata con l'aceto. Te lo consiglio perchè io adirittura a pranzo capita che mi mangio un bel piatto di pasta (integrale) e la sera mangio o lo yogurt o l'insalata o una macedonia. E' il trucco per dimagrire :) mangiare pochissimo a cena.
Ti stringo ♥
e ti seguooooooooo! :*
Ottimo diario alimentare :) anche io come Fitbody ti consiglio di spostare un po' degli alimenti della cena al pranzo, stare leggere di sera contribuisce molto al dimagrimento! Per il resto fantastisca, continua così!
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