stamani mi sono svegliata alle 5 e 30..non so per quale motivo ma sono molto PIMPANTE!! mi sono svegliata da sola senza sveglia.. credo xke il mio corpo aveva gia riposato abbastanza!
La dieta procede abbastanza bene ma non benissimo.. credo che sia solo per un fatto di nervoso innato che mi porta a non bloccarmi e smangiucchiare anche se non ho fame.. cmq sto restando pressomodo sulle 1200kal (sono troppe per il mio piano di attacco) se eliminassi totalmente il pane(cosa che non sono ancora riuscita a fare) starei di sicuro con 200kal in meno.. tra l'altro ieri ho mangiato anke la fettina di torta della nonna (quella con i pinoli) mi sono limitata a una mini fetta ma sono sempre 180kalorie.. insomma.. diciamo che devo ridurre ancora!! il mio obiettivo è di stare sulle 800 e fare palestra..ok so che sono poche ma devo scendere.. quest'estate ero stabile sui 49 kg anzi sfioravo i 48 delle volte..e mi sentivo benissimo anche se dovevo ancora sgonfiarmi.
cmq ci sono..con la testa ci sono.. CARICAAA
adesso lavoretti in casa a ritmo di musica,poi giretto x negozi di arredamento con il boys,poi pranzo,il pomeriggio studio e palestra!
Ragazze ma la ZUMBA????
qualcuna di voi l'ha mai provata??
questo video invoglia..... non dite? secondo me si brucia un sacco!! http://www.youtube.com/watch?v=1G1AkJ-97ng
venerdì 25 maggio 2012
mercoledì 23 maggio 2012
NON ESISTONO SCUSE
Ebeene si! non esiste nessuna scusa per non mangiare e non dimagrire... con la mente,la forza di volontà ed il coraggio si ottengono tutti gli obiettivi che vogliamo.
L'importante è non sgarrare. è resistere..e ci dobbiamo sentire forti nel resistere..
Non credo a nessuna dieta,non credo a nessuna pastiglia non credo a nessun attrezzo per la palestra... solo al coraggio della nostra mente!
RESISTIAMO!!!
cosa servono le pastiglie e le diete proposte? lo sappiamo cosa ci fa dimagrire..quindi limitiamo carboidrati e zuccheri!
cosa servono gli attrezzi strani che ti propongono di comprare? usciamo a correre e facciamo pesi!
EVVAI!
Ho iniziato un nuovo Da ... è un quadernino a quadretti con carta riciclati e mille fiorellini stampati sopra. ogni giorno scrivo la data e sotto elenco cola<ione,spuntino,pranzo,merenda,cena e calcolo le calorie. scrivo anche quello che ho fatto durante la giornata e i miei esercizi in modo da avere un approsimazione delle calorie introdotte e bruciate.
chiamatela ossessione,chiamatela malattia,chiamatela come volete,ma io amo scrivere cio che mangioe faccio adoro sentirmi sotto controllo,e tra l'altro è un modo perfetto per regolarsi!
1kg a settimana si deve perdere... meno di cosi' significa che non vi siete impegnate abbastanza!!
NON CI SONO SCUSE!
L'importante è non sgarrare. è resistere..e ci dobbiamo sentire forti nel resistere..
Non credo a nessuna dieta,non credo a nessuna pastiglia non credo a nessun attrezzo per la palestra... solo al coraggio della nostra mente!
RESISTIAMO!!!
cosa servono le pastiglie e le diete proposte? lo sappiamo cosa ci fa dimagrire..quindi limitiamo carboidrati e zuccheri!
cosa servono gli attrezzi strani che ti propongono di comprare? usciamo a correre e facciamo pesi!
EVVAI!
Ho iniziato un nuovo Da ... è un quadernino a quadretti con carta riciclati e mille fiorellini stampati sopra. ogni giorno scrivo la data e sotto elenco cola<ione,spuntino,pranzo,merenda,cena e calcolo le calorie. scrivo anche quello che ho fatto durante la giornata e i miei esercizi in modo da avere un approsimazione delle calorie introdotte e bruciate.
chiamatela ossessione,chiamatela malattia,chiamatela come volete,ma io amo scrivere cio che mangioe faccio adoro sentirmi sotto controllo,e tra l'altro è un modo perfetto per regolarsi!
1kg a settimana si deve perdere... meno di cosi' significa che non vi siete impegnate abbastanza!!
NON CI SONO SCUSE!
martedì 22 maggio 2012
BUONGIORNO!
ragazze buongiorno
non avete idea di quanto abbai voglia di sentirmi piatta e leggera.. con i miei problemini di stomaco non ho la pancia piatta da piu di un mese..sempre gonfia..(anke xke ho mangiato straviziando oltre ai problemi di aria)
per adesso il mio primo obiettivo sono i 48kg. dopodichè provo a scendere ancora di 3/4kg per poi mantenermi stabile sui 45/46kg.
Stamani mi sono pesata e la bilancia segnavo uno schifoso 51.8 ma non mi perdo d'animo.. un kilo sono sicura sia di liquidi xke non ho fatto piu palestra da un bel po e non ho sudato.
per adesso ho fatto questa colazione:
CAFFè MACCHIATO CON LATTE SCREMATO
2ORO SAIWA
MEZZO CUCCHIAINO DI MIELE
(ci arrivero' al pranzo,no spunino e stasera vi aggiorno sul da completo)
non avete idea di quanto abbai voglia di sentirmi piatta e leggera.. con i miei problemini di stomaco non ho la pancia piatta da piu di un mese..sempre gonfia..(anke xke ho mangiato straviziando oltre ai problemi di aria)
per adesso il mio primo obiettivo sono i 48kg. dopodichè provo a scendere ancora di 3/4kg per poi mantenermi stabile sui 45/46kg.
Stamani mi sono pesata e la bilancia segnavo uno schifoso 51.8 ma non mi perdo d'animo.. un kilo sono sicura sia di liquidi xke non ho fatto piu palestra da un bel po e non ho sudato.
per adesso ho fatto questa colazione:
CAFFè MACCHIATO CON LATTE SCREMATO
2ORO SAIWA
MEZZO CUCCHIAINO DI MIELE
(ci arrivero' al pranzo,no spunino e stasera vi aggiorno sul da completo)
 |
| ho voglia di sentirmi cosi' leggera.. |
lunedì 21 maggio 2012
SONO TORNATAAAAAAAAAAAAAAA!!
SONO TORNATA!!!
Per chiunque abbia voglia di riseguirmi e starmi a fianco,dedicandomi qualche piccolo commento e qualche sostegno incoraggiate,dico con anticipo GRAZIE!
Ho deciso di riprendere...stavo passando troppi alti e bassi tra università,cibo,casa da finire,sbalzi di umore.
Devo dire che in questo periodo ho cercato di "mettere la testa a posto"(non che non ce l'abbia gia)ma nel senso di essere piu' equilibrata con me stessa.Adesso vi do un piccolo aggiornamento di questo periodo in cui non vi ho scritto,e da domani riprendo a commentarvi tutte,leggervi e raccontarvi le mie giornate.
Punto 2) i miei alti e bassi con l'università e le crisi sono finite. Mi mancano 3 esami,non ha senso farsi venire le crisi o sensi di colpa. mi sono lasciata 2esami difficili e pazienza se spendo,ma ho trovato una ragazza neolaureata che mi da ripetizioni e mi trovo benissimo oltre ad avere capito un sacco di cose.in questo modo abbatto le mie paranoie universitarie e soppratututto ho la certezza o quasi di superare gli esami che mi mancano
Punto 2) a luglio inizio tirocinio+tesi.. non vedo l'ora di andare in un'azienda a fare cio che mi piace!
Punto 3) La casa mia e del mio ragazzo sta per giungere al termine..da luglio in poi gireremo solo per cercare di arredarla al meglio dopodichè a dicembre trasloco! e abitero' ufficialmente con lui. <3
Punto 4) Obiettivo laurea 25 ottobre. (anche xke almeno a dicembre posso andare a convivere senza il peso dei libri e soppratutto vorrei almeno lavoricchiare in quel periodo)
Punto 5) Ho voglia di figli..voglia matta di avere un figlio ma..non adesso. pero' ho parlato con l'altra mia metà...e se tutto va come deve andare....bè... non passerà tantissimo tempo.. :) ( ma questo è un segretissimo che ho confidato solo a voi) per adesso voglio pensare a una cosa alla volta.
ecco fatto il mio resoconto.
d'ora in poi riprendero' a scrivere qui e a commentarvi a tutte
il problemino cibo persiste ma sto cercando di mangiare molto bene sopprattutto x i miei problemi di stomaco.. pero' ho voglia di scendere di peso.. e in questo cammino mi accompagnerete VOI.
spero di sentire il vostro sostegno!
un abbraccio
Ciao ciao
venerdì 4 maggio 2012
RAGAZZE SVUOTO L'ARMADIO!!
Ciao Ragazze
come procede??
io tutto abbastanza bene anche se non ho piu avuto tempo di scrivere qui sopra..
con il cibo alti e bassi ma mi regolo sempre...mi sono pesata e sono stabile sui 51 kg..(con il ciclo tra l'altro)..quindi non sono scesa piu ma nemmeno ho preso peso..anche se il mio obiettivo sono sempre i 45kg..ma con calma..arriveranno!
Ho fatto pulizie di primavera,cambi armadi ecc.. e ho scoperto di avere roba nuovissima mai utilizzata.. ho creato una pagina facebook con le cose che vendo o scambio anche con altre ragazze. passate a trovarmi spero che troviate qualcosa che vi piace! vi linko la pagina chiedetemi l'amicizia
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100003817595313!!
Voi come procede??
io sono incasinata con il tirocinio e devo pensare all'argomento tesi.. studiando scienze ambientali volevo fare qualcosa relativo all'inquinamento ma..ARIA O ACQUA?
consigli!!
un grosso bacio e buon weekend a tutte
come procede??
io tutto abbastanza bene anche se non ho piu avuto tempo di scrivere qui sopra..
con il cibo alti e bassi ma mi regolo sempre...mi sono pesata e sono stabile sui 51 kg..(con il ciclo tra l'altro)..quindi non sono scesa piu ma nemmeno ho preso peso..anche se il mio obiettivo sono sempre i 45kg..ma con calma..arriveranno!
Ho fatto pulizie di primavera,cambi armadi ecc.. e ho scoperto di avere roba nuovissima mai utilizzata.. ho creato una pagina facebook con le cose che vendo o scambio anche con altre ragazze. passate a trovarmi spero che troviate qualcosa che vi piace! vi linko la pagina chiedetemi l'amicizia
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100003817595313!!
Voi come procede??
io sono incasinata con il tirocinio e devo pensare all'argomento tesi.. studiando scienze ambientali volevo fare qualcosa relativo all'inquinamento ma..ARIA O ACQUA?
consigli!!
lunedì 30 aprile 2012
Voglia di leggerezza
come state?
io tutto bene anche se vorrei che andasse meglio.. il mio periodo è confusionale,non riesco a stabilizzarmi anche se devo impormi di farlo.
2settimane fà ho dato due esami all'università di cui uno è andato bene e l'altro invece no(nessuno lo sa pero' xke non volevo dare dispiacere e illusione a nessuno) lo so solo io e so che a giugno dovrei farne 2 assieme se non 3...devo fare il possibile,studiare diverse materie e passarli xke sono agli sgoccioli..non posso permettermi di non passare esami.. il mio ragazzo è dietro alla casa,in questi giorni di festa sono stato ad aiutarlo piu' che potevo... a maggio si stenderà il parquet poi si finisce di imbiancare.. insomma.. di sicuro a dicembre è abitabile e io non dovro' piu essere all'uni,anzi,dovrei almeno lavoricchiare.
Infatti il mio scopo è quello di fare a giugno il tirocinio che è obbligatorio in modo che poi anche se staro' finendo gli ultimi esami posso almeno trovarmi un part-time per mettere via due soldini..
i miei genitori mi vogliono vedere accasata e sistemata,i genitori di lui vorrebbero un nipotino..lui vuole convivere il prima possibile..insomma.. inizio a sentirmi un po di pressione..non che me la facciano sentire gli altri,sia chiaro,me la faccio sentire io che sono fuori corso e mi sento in colpissima.
DEVO SBRIGARMI!!
eppure anche stamani,che è lunedi' mi sono svegliata svogliatissima,il tempo grigissimo,umoralmente parlando e ho un sonno bestiale..potrei almeno fare PALESTRA!! aaaaaaaaaa
forse xke domani è festa e allora non sono invogliatissima a ricominciare piano studi oggi.. so già che comincero' mercoledi'..
cambiando discorso.
a cibo sta andando abbastanza bene
sto evitando di contale le calorie e cercando di sforzarmi a tavola di non essere frenetica e spiluccare tutto cio che trovo..sto cercando di cambiare abitudini e introdurre meno cibo possibile
se mi viene qualche attacco e voglia di mangiare soppratutto quando sono sola, prendo quello che voglio,biscotti,cioccolata,crakere..mastistico gustosamente e poi sputo nel cestino..lo so che è skifoso ma almeno placo i miei attacchi e voglie irrefrenabili di stuzzicare qualcosa,ma sputando non mando nel mio stomaco schifezze grasse...
poi imparero' anche a placare gli attacchi
il peso..bo'.. non so quanto sono perchè la mia bilancia di hello kitty BELLISSIMA non funziona alla perfezione..nel senso che in base a quale mattonella mi metto segna pesi diversi.. mmmm... xke?
mistero............
giovedì 26 aprile 2012
CE LA POSSO FARE
ok li adoro..non riesco a farne a meno..ne bevo a litri..sempre
è l'unico vizio che ho ma...
negli ultimi mesi ho notato tantissimo che tendo ad innervosirmi spesso,a svegliarmi la notte, ed ad avere problemi di stomaco..(gonfiori aria ecc)
Ho iniziato a dare la colpa ai caffè,oltre ad essere nervosa di mio,quelli sonoeccitanti,stimolanti ecc e di certo non fanno bene!
Sono passata da 5-6 caffè al di',a 1-2 caffè al di' e soppratutto ho iniziato a variare la mia colazione
Non piu' caffè lungo con latte, ma thè verde,pane integrale,marmellata..ovvio che un paio di giorni a settimana bevo anche caffè ma almeno alterno!!
Per il resto tutto bene!
dieta ok
palestra ok
massaggi ok
se riesco aumento anche un po'...
by by
kiss
lunedì 23 aprile 2012
E Depuriamoci!!
visto che il caldo non arriva(ma io nemmeno lo voglio) sono andata a sciare anche questo weekend!a -4gradi e dopo una meravigliosa nevicata... a dir poco stupendo!
In settimana dovrebbe arrivare la primavera..anzi no..scoppierà l'estate perchè questo clima ormai è impazzito. va bè,prendiamo quel che viene..e pensiamo ad inquinare di meno oh!
passiamo a me (cibo insomma)
alla fine non ho resistito e ho iniziato il diario alimentare..non riesco a non scrivere quello che mangio..è piu forte di me..mi aiuta a controllarmi e avere un'idea delle calorie ingerite.
Siccome nel weekend ho smangiucchiato maluccio e siccome soffro di gonfiori intestinali e problemini di stomaco ho deciso di depurarmi per almeno un giorno..oggi infatti!
ho fatto "colazione" con caffè senza zucchero e a metà mattina una tisana... nel corso della mattinata ho bevuto mezzo litro di acqua con disciolto isocolan...non è buonissimo come gusto ma fa bene per la stitichezza e per depurare l'organismo..lo danno in dosi maggiorni a chi deve fare colonscopia e cose varie.
ho deciso di fare una giornata a soli liquidi ed è andata bene
a pranzo 2 piatti di passato di carote e patate
a merenda frullato di pera e fragola
a cena brodo di carne e un crakers al farro
ora ho un po di fame ma cerco di resistere.. alla fine è stato solo un giorno..da domani inizio a rintegrare qualcosina ma stando cmq con pochissime calorie..altrimenti non scendo di peso e soppratutto devo riintegrare lattività fisica.
ciao ragazze!!ps una volta al mese fa benissimo fare un semi-digiuno o dieta liquida
depura e ci si sente molto meglio!
kiss
venerdì 20 aprile 2012
secondo voi meglio o peggio?
tenere un diario alimentare e scrivere tutto cio che si mangia?????
Non so se sia un bene o un male.. so solo che ne ho iniziati tanti e mai portati a termine xke appena c'erano giornate di sgrarro o che non riuscivo a scrivere con precisione cosa mangiavo poi andavo in fallimento,strappavo le pagine oppure ne iniziavo uno nuovo.
ieri ho fatto pulizie e...alla fine ho deciso di buttare via tutti quei diari alimentari lasciati a metà e di non scriverne piu nemmeno uno.alla fine mi sento obbligata a ricordare tuttto cio ke ingerisco e le calorie.. ho deciso di controllarmi da sola senza dover per forza scrivere tutte le sere..e basarmi sulle calorie..
sarà peggio?
spero di no!
kiss <3
Non so se sia un bene o un male.. so solo che ne ho iniziati tanti e mai portati a termine xke appena c'erano giornate di sgrarro o che non riuscivo a scrivere con precisione cosa mangiavo poi andavo in fallimento,strappavo le pagine oppure ne iniziavo uno nuovo.
ieri ho fatto pulizie e...alla fine ho deciso di buttare via tutti quei diari alimentari lasciati a metà e di non scriverne piu nemmeno uno.alla fine mi sento obbligata a ricordare tuttto cio ke ingerisco e le calorie.. ho deciso di controllarmi da sola senza dover per forza scrivere tutte le sere..e basarmi sulle calorie..
sarà peggio?
spero di no!
mercoledì 18 aprile 2012
45kg
non è il mio peso attuale purtroppo..ma è il mio obiettivo!!
ci devo arrivare e dopodochè mantenimento !!!! mi sono promessa di arrivarci entro giugno!
il problema è ke devo aumentare due cose:
attività fisica alemno per 1ora e 30 (sarà durissima)
mai oltrepassare le 1000kal al giorno!
DEVO RIUSCIRCI RAGAZZE!!!!!
ci devo arrivare e dopodochè mantenimento !!!! mi sono promessa di arrivarci entro giugno!
il problema è ke devo aumentare due cose:
attività fisica alemno per 1ora e 30 (sarà durissima)
mai oltrepassare le 1000kal al giorno!
DEVO RIUSCIRCI RAGAZZE!!!!!
martedì 17 aprile 2012
17april
ciao ragazze!!
come state??? ma mi leggete??? mi sento sola :(
come procedono le vostre diete?
io tutto ok ma ancora sgarro..tipo oggi..mia nonna ha fatto il dolce..eh...le nonne..
vabbè vi scrivo mentre sono appena tornata da correre(em..oserei dire camminare) correre fa male e in piu il fiato dopo un po non mi regge..quindi ho camminato a passo sveltissimo e in salita!! sono stanca ma carica!!
ho troppa voglia di vedermi diversa... e non vedo l'ora...
vi saluto e vi lascio il resoconto della mia giornata
colazione: caffè macchiato con mezzo cucchiaino di miele 3 oro saiwa e 2biscotti vitasnella
spuntino:pezzo di dolce della nonna
pranzo: 45gr di pasta piccolini della barilla conditi solo con salsa senza olio e un po di origano+fragole
merenda:caffè macchiato e due cucchiai di jogurt bianco intero
cena: fetta di tacchino al latte,melanzane grigliate e insalatina
dopocena. tisana
questa mattina 30minuti di joga ed esercizi i glutei
30minuti di fanghi geomar+crema rassodante
oggi pome 30minuti di step alternato all'ellittica+30min di caminata passo veloce all'aperto in salita
doccia scrub e stasera elettrostimolatore+massaggio con olio
kiss kiss
COSTANZA COSTANZA COSTANZA!!!
in questo periodo mi sento particolarmente sexy...... pubblico questa foto come simbolo di sensualità!
come state??? ma mi leggete??? mi sento sola :(
come procedono le vostre diete?
io tutto ok ma ancora sgarro..tipo oggi..mia nonna ha fatto il dolce..eh...le nonne..
vabbè vi scrivo mentre sono appena tornata da correre(em..oserei dire camminare) correre fa male e in piu il fiato dopo un po non mi regge..quindi ho camminato a passo sveltissimo e in salita!! sono stanca ma carica!!
ho troppa voglia di vedermi diversa... e non vedo l'ora...
vi saluto e vi lascio il resoconto della mia giornata
colazione: caffè macchiato con mezzo cucchiaino di miele 3 oro saiwa e 2biscotti vitasnella
spuntino:pezzo di dolce della nonna
pranzo: 45gr di pasta piccolini della barilla conditi solo con salsa senza olio e un po di origano+fragole
merenda:caffè macchiato e due cucchiai di jogurt bianco intero
cena: fetta di tacchino al latte,melanzane grigliate e insalatina
dopocena. tisana
questa mattina 30minuti di joga ed esercizi i glutei
30minuti di fanghi geomar+crema rassodante
oggi pome 30minuti di step alternato all'ellittica+30min di caminata passo veloce all'aperto in salita
doccia scrub e stasera elettrostimolatore+massaggio con olio
kiss kiss
COSTANZA COSTANZA COSTANZA!!!
lunedì 16 aprile 2012
una settimana
ragazzeeeeeeeeee
è una settimana che ho inziato il nuovo diario e il nuovo regime..e un kiletto gia se n'è andato..o cmq io sento che se n'è andato. mi sento un pochettino piu leggera.
sgarro ankora qua e la ma pian piano inizio a stare ogni giorno sulle 1000kal mangiando in modo sanissimo.
domani riprendo l'attività fisica!! evvai!! si suda!! troppa voglia!!
oggi ho comprato anke i fanghi della geomar( i guam costano troppo e poi tanto sono tutti uguali) per combattere anke un po la cellulite e la ritenzione.. ovviamente non è che sparisce con quelli..ma facendo sinergia tra riduzione drastica di sale,2litri di acqua,palestra e massaggi.. e in piu fanghi..spero di vedere qualke risultato.. ovviamente lo faccio per me stessa e xke voglio essere perfetta x il mio lui..Non tanto x la spiaggia..xke io ci vado pochissimo al mare..
diciamo ke vorrei vedermi meno ritenzione soppratutto xke adoro gli short e amo metterli con disinvoltura. e poi ho paura ke peggiori..
soppratutto se tra un paio di anni avro' dei bambini ecc..in gravidanza poi aumenta a dismisura (cosi' dicono) ma spero di no!!
insomma..in ogni caso meglio combatterla prima!!!!
ora vi saluto e vi lascio con il mio DA di oggi
colazione: cappuccino 2 biscotti vitasnella e 2 oro saiwa
merenda: 40gr di kellog's extra
pranzo: fettina di tacchino+carote julienne+fettina di pane+fragole
merenda:jogurt bianco
cena: brodo con pastina+fetta di torta di verdura
dopocena:tisana
è una settimana che ho inziato il nuovo diario e il nuovo regime..e un kiletto gia se n'è andato..o cmq io sento che se n'è andato. mi sento un pochettino piu leggera.
sgarro ankora qua e la ma pian piano inizio a stare ogni giorno sulle 1000kal mangiando in modo sanissimo.
domani riprendo l'attività fisica!! evvai!! si suda!! troppa voglia!!
oggi ho comprato anke i fanghi della geomar( i guam costano troppo e poi tanto sono tutti uguali) per combattere anke un po la cellulite e la ritenzione.. ovviamente non è che sparisce con quelli..ma facendo sinergia tra riduzione drastica di sale,2litri di acqua,palestra e massaggi.. e in piu fanghi..spero di vedere qualke risultato.. ovviamente lo faccio per me stessa e xke voglio essere perfetta x il mio lui..Non tanto x la spiaggia..xke io ci vado pochissimo al mare..
diciamo ke vorrei vedermi meno ritenzione soppratutto xke adoro gli short e amo metterli con disinvoltura. e poi ho paura ke peggiori..
soppratutto se tra un paio di anni avro' dei bambini ecc..in gravidanza poi aumenta a dismisura (cosi' dicono) ma spero di no!!
insomma..in ogni caso meglio combatterla prima!!!!
ora vi saluto e vi lascio con il mio DA di oggi
colazione: cappuccino 2 biscotti vitasnella e 2 oro saiwa
merenda: 40gr di kellog's extra
pranzo: fettina di tacchino+carote julienne+fettina di pane+fragole
merenda:jogurt bianco
cena: brodo con pastina+fetta di torta di verdura
dopocena:tisana
giovedì 12 aprile 2012
E ANDIAMO!!!
Ciao ragazze rieccomi!!!
passati 2 giorni di super stress da esami universitari!!! uno non so come è andato xke è scritto ma spero sia andato ok e quello di oggi passato!! yeah!
sta andando proprio bene anche dal punto di vista alimentare mi controllo parecchio e non ho assolutissimamente fame..
Domani e dopo domani super giornata relax ..niente studio,niente lavori,niente pensieri..mi dedichero' solo alla cucina(adoro cucinare mi rilassa e amo fare i dolci) e poi domani se non piove vado a correre. Io amo fare sport ma tra stress esami ecc è piu di una settimana che non la faccio..aiutooo
MA sono felice xke mi sono pesata ieri mattina...51.2kg...meno male..mi ero spaventata da quel 52.8..erano solo liquidi e gonfiore da post pasqua(anke se ho mangiato poco)... cmq...
il mio obiettivo è ancora lontano ma sta andando parecchio bene. Vi saluto adesso scrivendovi il mio DA degli ultimi 2 giorni:
MERCOLEDI'
Col: caffè macchiato con 3 oro saiwa
Mer:niente
Pranzo: saltato
Merenda: 100gr jogurt magro+caffè e qualche cereale
Cena: pizza buitoni margherita (lasciate molte croste)
dopocena: jogurt e tisana a mezzanotte
GIOVEDI'
colazione: cappuccino con 1 biscotto vitasnella
merenda: caffè macchiato e un pacchetto di tuck krakers(quelli da 30gr delle macchinette)
pranzo: gelato artigianale da 2 euro in coppetta a fragola e soia
merenda: jogurt qualke cereale e fragole
cena: 35gr pane 2 polpette di carne un po di insalata. fragole con sopra un piccolo cucchiaio di panna montata vegetale
dopocena: tisana
Sto bevendo come un cammello..piu di 2l di aCqua al giorno.e mi sto facendo dei massaggi con un olio apposta quasi tutte le sere..xke ho la cellulite ..è orrenda..la odio proprio..
io voglio mettermi gli shorts!!!! :(
passati 2 giorni di super stress da esami universitari!!! uno non so come è andato xke è scritto ma spero sia andato ok e quello di oggi passato!! yeah!
sta andando proprio bene anche dal punto di vista alimentare mi controllo parecchio e non ho assolutissimamente fame..
Domani e dopo domani super giornata relax ..niente studio,niente lavori,niente pensieri..mi dedichero' solo alla cucina(adoro cucinare mi rilassa e amo fare i dolci) e poi domani se non piove vado a correre. Io amo fare sport ma tra stress esami ecc è piu di una settimana che non la faccio..aiutooo
MA sono felice xke mi sono pesata ieri mattina...51.2kg...meno male..mi ero spaventata da quel 52.8..erano solo liquidi e gonfiore da post pasqua(anke se ho mangiato poco)... cmq...
il mio obiettivo è ancora lontano ma sta andando parecchio bene. Vi saluto adesso scrivendovi il mio DA degli ultimi 2 giorni:
MERCOLEDI'
Col: caffè macchiato con 3 oro saiwa
Mer:niente
Pranzo: saltato
Merenda: 100gr jogurt magro+caffè e qualche cereale
Cena: pizza buitoni margherita (lasciate molte croste)
dopocena: jogurt e tisana a mezzanotte
GIOVEDI'
colazione: cappuccino con 1 biscotto vitasnella
merenda: caffè macchiato e un pacchetto di tuck krakers(quelli da 30gr delle macchinette)
pranzo: gelato artigianale da 2 euro in coppetta a fragola e soia
merenda: jogurt qualke cereale e fragole
cena: 35gr pane 2 polpette di carne un po di insalata. fragole con sopra un piccolo cucchiaio di panna montata vegetale
dopocena: tisana
Sto bevendo come un cammello..piu di 2l di aCqua al giorno.e mi sto facendo dei massaggi con un olio apposta quasi tutte le sere..xke ho la cellulite ..è orrenda..la odio proprio..
martedì 10 aprile 2012
Scappare via
si si in questo momento vorrei proprio scappare
lo so che i problemi della Vita non sono di certo questi ma... la situazione in cui ora mi ritrovo è dovuta a un grandissimo ERRORE fatto nella mia Vita e di errori se ne fanno a bizzeffe certo, ma questo è stato proprio grosso..quello di iscrivermi all'università!
mannaggia a me.
ok in questo momento non sono nella capacità di intendere e di volere xke sono nervosa e ogni cosa che dico è a mente non lucida.. pero'.. cazzo mi ci sono iscritta?
sono stra fuori corso,mi mancano 4 esami e 2 pesanti...tra meno di 10mesi inizio una convivenza e non c'ho un cazzo di lavoro!
quindi la situazione è grave...mooooolto grave
nel senso che mi sono imposta di laurearmi entro un tot...(xke se nn mi impongo dei limiti,di certo nn posso andare alle calende greche(le chè?) cmq...per questo motivo ogni volta che preparo un esame e vado a farlo ho la pressione alle stelle e l'agitazione pure. xke il non passarlo significa rimandare tutto..ecc..ecc..ecc.. mi slitta la laurea e tutto diventa un casino isomma!
ottimo..
della serie non sono piu nella fase di poter dire "ho studiato,come va..va..pazienza lo rifaccio"
solo che facendo cosi mi metto troppo in crisi!! aiutooo
ho troppa troppa paura ragazze!! dai vabbè..prendiamola cosi'.. vado a farlo e spero vada bene..se andasse male..c'è a giugno e vorrà dire che ne preparero' 2 assieme...bo..che devo fare?? non lo so piu. non so piu che fare e pensare.. sono agitatissima..
in compenso il DA va benissimo..
mi sono imposta di NON TOCCARE PIU CERTI ALIMENTI
E HO INIZIATO A TENERE UN DIARIETTO NUOVO :)
vi lascio il DA di oggi
COLAZ: caffè macchiato con latte di avena. dolcificante. 2biscotti vitasnella
MERENDA: yakult e 2cucchiaiate allo jogurt bianco fatto in casa
PRANZO: 2 fette di arrosto 2 gallette di kamut e carote
MERENDA: tisana e 2 biscotti secchi
PRIMA DI CENA: 200ml succo di frutta dietetico
CENA: 2fettine di arrosto con un cucchiaio di pure' preparato senza burro
DOPOCENA: tisana
che dite?
sto sotto le 1000kal!
ragazze domani vi racconto l'impresa ESAME
si si xke oltre ad essere un esame sarà anke un'impresa arrivarci.. xke domani danno nubifragi,vento,temporale ecc ecc..e io devo prendere,auto,bus,treno e fare un passo a piedi.. aiutoooooooooooooooooooooooo
lo so che i problemi della Vita non sono di certo questi ma... la situazione in cui ora mi ritrovo è dovuta a un grandissimo ERRORE fatto nella mia Vita e di errori se ne fanno a bizzeffe certo, ma questo è stato proprio grosso..quello di iscrivermi all'università!
mannaggia a me.
ok in questo momento non sono nella capacità di intendere e di volere xke sono nervosa e ogni cosa che dico è a mente non lucida.. pero'.. cazzo mi ci sono iscritta?
sono stra fuori corso,mi mancano 4 esami e 2 pesanti...tra meno di 10mesi inizio una convivenza e non c'ho un cazzo di lavoro!
quindi la situazione è grave...mooooolto grave
nel senso che mi sono imposta di laurearmi entro un tot...(xke se nn mi impongo dei limiti,di certo nn posso andare alle calende greche(le chè?) cmq...per questo motivo ogni volta che preparo un esame e vado a farlo ho la pressione alle stelle e l'agitazione pure. xke il non passarlo significa rimandare tutto..ecc..ecc..ecc.. mi slitta la laurea e tutto diventa un casino isomma!
ottimo..
della serie non sono piu nella fase di poter dire "ho studiato,come va..va..pazienza lo rifaccio"
solo che facendo cosi mi metto troppo in crisi!! aiutooo
ho troppa troppa paura ragazze!! dai vabbè..prendiamola cosi'.. vado a farlo e spero vada bene..se andasse male..c'è a giugno e vorrà dire che ne preparero' 2 assieme...bo..che devo fare?? non lo so piu. non so piu che fare e pensare.. sono agitatissima..
in compenso il DA va benissimo..
mi sono imposta di NON TOCCARE PIU CERTI ALIMENTI
E HO INIZIATO A TENERE UN DIARIETTO NUOVO :)
vi lascio il DA di oggi
COLAZ: caffè macchiato con latte di avena. dolcificante. 2biscotti vitasnella
MERENDA: yakult e 2cucchiaiate allo jogurt bianco fatto in casa
PRANZO: 2 fette di arrosto 2 gallette di kamut e carote
MERENDA: tisana e 2 biscotti secchi
PRIMA DI CENA: 200ml succo di frutta dietetico
CENA: 2fettine di arrosto con un cucchiaio di pure' preparato senza burro
DOPOCENA: tisana
che dite?
sto sotto le 1000kal!
ragazze domani vi racconto l'impresa ESAME
si si xke oltre ad essere un esame sarà anke un'impresa arrivarci.. xke domani danno nubifragi,vento,temporale ecc ecc..e io devo prendere,auto,bus,treno e fare un passo a piedi.. aiutoooooooooooooooooooooooo
sabato 7 aprile 2012
E' FINITA
E' FINITA
si si proprio cosi'.. il titolo del post spiega tutto..
E' FINITA L'ERA DEL MANGIARE NORMALE E SANO...
o meglio... continuo a mangiare SANO...ma non "normale...perchè purtroppo passando a mangiare normale ho preso ben 2 kg nel giro di pochissimo tempo...me lo ha confermato la bilancia questa mattina.
ottimo 52,4kg.. per me sono troppissimi
sto malissimo
mi sentivo infatti gonfissima questi giorni.. uno stomaco alluccinante.. per me è insopportabile stare sopra i 50kg per la mia altezza..mi sento una balena e sto proprio male..
al di la dell'aspetto fisico..che 2kg manco si vedono ma...è un discorso mentale e poi mi sento veramente ma veramente PESANTE.
Ragazze...è inutile. bisogna stare sotto un certo tot di calorie soppratutto i giorni che non si pratica attività fisica.
ODDIO NON AVETE IDEA DI COME MI SENTO..
pero' ottimo..mi è tornata una carica impressionante!
abolisco delle cose TOTALMENTE perchè sono quelle che mangio piu spesso e sicuramente sono quelle che mi gonfiano e mi fanno stare male ovvero:
pane
latticini(bevo molto latte anke se scremato e mangio valanghe di jogurt bianchi interi..troppi grassi..abolisco entrambi e bevo soia al posto del latte)
i dolcetti a volte li mangio(abolisco anke quelli)
e devo assolutamente abolire lo stuzzicamento prima dei pasti..(fa alzare le calorie e inoltre nn riesco a fare un conteggio preciso quando stuzzico)
bene ragazze
adesso torno ai miei studi universitari..
oltre alla perdita di peso c'è anke la mia laurea tra i miei obiettivi principali!
LA VERITA' E' CHE SONO TRISTISSIMA E SCORAGGIATA QUESTA MATTINA
MA DA UN LATO VEDERE QUEL NUMERO SULLA BILANCIA MI HA DATO UNA NUOVA CARICA E STIMOLO.
:)
venerdì 6 aprile 2012
Ciao Ragazze!!!
sono tra l'essere CARICA e l'essere SCARICA...
VI SPIEGO: sto passando giornate molto alterne in cui delle ore faccio moltissimo(studio un sacco,faccio i lavori,sto attentissima al cibo) e altre in cui mi lascio un po piu andare...tipo oggi!!
Ma quando sto' per cedere...ecco che mille pensieri mi passano per la testa: devo perdere peso,devo vedermi miglioremdevo laurearmi,convivere,sposarmi,e quindi devo studiare,se no slitta tutto ecc ecc ecc...ed ecco che mi torna la carica!! NON DEVO CEDERE!
La mia alimentazione va...secondo me va bene ma se confronto con altri DA di voi,sembra che mangio come un bue ma in realtà,secondo me,siete voi che mangiate anche troppo poco!! bè..dovrei in realtà scendere molto di piu ...pian piano spero di farcela!!
intanto vi lascio il Da di questa giornata
colazione ore 7:00: caffè macchiato con latte scremato con 15gr di all bran e un cucchiano scarso di zucch di canna
merenda ore 10:00: yakult e una ciotola di fragole leggermente zuccherate
prima di pranzo: (avevo famissima xke i miei arrivano alle 14) : 2cucchiai di jogurt bianco
Pranzo: 40gr di semolino( a me piace da matti) condito con un cucchiaino di philadepia light+ho sgranocchiato una carota+una fetta di pane piccolissima
Merenda: mi berro' un bel caffè senza zucchero e visto che ho pranzato sostanzialmente cerco di arrivarci a cena altrimenti mangio un frutto
Cena: previsto passato di carote e zucca (non ha praticamente kalorie). molto probabilmente assaggero' una piccola fetta di torta alla ricotta che faro' questo pomeriggio.
ma mangio male o troppo secondo voi?
a me non sembra.
forse sono io che ho una visione distorta..
dovrei ridurre ancora
link del dolce http://www.google.it/imgres?um=1&hl=it&sa=N&biw=1183&bih=529&tbm=isch&tbnid=nYmNpksU-ligYM:&imgrefurl=http://www.petitchef.it/ricette/torta-fredda-allo-yogurt-fid-392899&docid=Fq7p4WPCZmT76M&imgurl=http://farm3.static.flickr.com/2659/3787953133_f269ecefb2_o.jpg&w=800&h=600&ei=yep-T4zeEJTN4QTkmbigBw&zoom=1&iact=hc&vpx=485&vpy=221&dur=547&hovh=194&hovw=259&tx=145&ty=163&sig=117655131843824409746&page=2&tbnh=152&tbnw=203&start=10&ndsp=15&ved=1t:429,r:2,s:10,i:107
VI SPIEGO: sto passando giornate molto alterne in cui delle ore faccio moltissimo(studio un sacco,faccio i lavori,sto attentissima al cibo) e altre in cui mi lascio un po piu andare...tipo oggi!!
Ma quando sto' per cedere...ecco che mille pensieri mi passano per la testa: devo perdere peso,devo vedermi miglioremdevo laurearmi,convivere,sposarmi,e quindi devo studiare,se no slitta tutto ecc ecc ecc...ed ecco che mi torna la carica!! NON DEVO CEDERE!
La mia alimentazione va...secondo me va bene ma se confronto con altri DA di voi,sembra che mangio come un bue ma in realtà,secondo me,siete voi che mangiate anche troppo poco!! bè..dovrei in realtà scendere molto di piu ...pian piano spero di farcela!!
intanto vi lascio il Da di questa giornata
colazione ore 7:00: caffè macchiato con latte scremato con 15gr di all bran e un cucchiano scarso di zucch di canna
merenda ore 10:00: yakult e una ciotola di fragole leggermente zuccherate
prima di pranzo: (avevo famissima xke i miei arrivano alle 14) : 2cucchiai di jogurt bianco
Pranzo: 40gr di semolino( a me piace da matti) condito con un cucchiaino di philadepia light+ho sgranocchiato una carota+una fetta di pane piccolissima
Merenda: mi berro' un bel caffè senza zucchero e visto che ho pranzato sostanzialmente cerco di arrivarci a cena altrimenti mangio un frutto
Cena: previsto passato di carote e zucca (non ha praticamente kalorie). molto probabilmente assaggero' una piccola fetta di torta alla ricotta che faro' questo pomeriggio.
ma mangio male o troppo secondo voi?
a me non sembra.
forse sono io che ho una visione distorta..
dovrei ridurre ancora
link del dolce http://www.google.it/imgres?um=1&hl=it&sa=N&biw=1183&bih=529&tbm=isch&tbnid=nYmNpksU-ligYM:&imgrefurl=http://www.petitchef.it/ricette/torta-fredda-allo-yogurt-fid-392899&docid=Fq7p4WPCZmT76M&imgurl=http://farm3.static.flickr.com/2659/3787953133_f269ecefb2_o.jpg&w=800&h=600&ei=yep-T4zeEJTN4QTkmbigBw&zoom=1&iact=hc&vpx=485&vpy=221&dur=547&hovh=194&hovw=259&tx=145&ty=163&sig=117655131843824409746&page=2&tbnh=152&tbnw=203&start=10&ndsp=15&ved=1t:429,r:2,s:10,i:107
mercoledì 4 aprile 2012
e si riprende!!
Ragazze!!! sto studiando come una matta...devo passare 2 esami la settimana prossima..DEVO! cosi' saro' a meno due...e poi....STAGE E TESI :)
a settembre devo laurearmi..non ci sono storie!!! DEVO!
ok... diciamo che la mattinata è iniziata...MALUCCIO(mi sono svegliata alle 9 e ho iniziato a studiare dopo le 10 tutto perch ieri ho voluto tirare fino a mezzanotte) ma è controproducente se poi la mattina dormo!
altro fattore negativo..ho voluto pesarmi anche se sapevo che poi mi sarei messa ad urlare...ed infatti... ho letto un bel 52.0kg..era un ANNO e dico UN ANNO che non lo vedevo..
bè ma me la sono cercata xke non faccio palestra da una settimana e quindi ho anke liquidi non smaltiti in piu avevo appena fatto una colazione leggera ma cmq avevo la pancia piena e in piu' è il primo giorno di ciclo quindi... sto cercando di convincermi che non sono in realtà 52kg!!!!
NON POSSO ESSERLO!!
bene.. sono arrivita alla fase OBESA.
adesso BASTA BALENE!!
devo scendere!
vi lascio io mio diario alimentare fino ad ora,a voi l'ardua sentenza!!
COLAZIONE: caffè con un cucchiaino di miele e 50ml di latte scremato +15gr cereali light.
MERENDA: caffè amaro+ pera piccola
PRANZO: assaggio di pasta al pesce (ma tipo 30gr e senza olio)+totani al limone e filetto di platessa con salsa. (il tutto cucinato da me in versione light cioè usando pochissimo olio in cottura e spezie.
Stasera vi aggiorno
BACI!
a settembre devo laurearmi..non ci sono storie!!! DEVO!
ok... diciamo che la mattinata è iniziata...MALUCCIO(mi sono svegliata alle 9 e ho iniziato a studiare dopo le 10 tutto perch ieri ho voluto tirare fino a mezzanotte) ma è controproducente se poi la mattina dormo!
altro fattore negativo..ho voluto pesarmi anche se sapevo che poi mi sarei messa ad urlare...ed infatti... ho letto un bel 52.0kg..era un ANNO e dico UN ANNO che non lo vedevo..
bè ma me la sono cercata xke non faccio palestra da una settimana e quindi ho anke liquidi non smaltiti in piu avevo appena fatto una colazione leggera ma cmq avevo la pancia piena e in piu' è il primo giorno di ciclo quindi... sto cercando di convincermi che non sono in realtà 52kg!!!!
NON POSSO ESSERLO!!
bene.. sono arrivita alla fase OBESA.
adesso BASTA BALENE!!
devo scendere!
vi lascio io mio diario alimentare fino ad ora,a voi l'ardua sentenza!!
COLAZIONE: caffè con un cucchiaino di miele e 50ml di latte scremato +15gr cereali light.
MERENDA: caffè amaro+ pera piccola
PRANZO: assaggio di pasta al pesce (ma tipo 30gr e senza olio)+totani al limone e filetto di platessa con salsa. (il tutto cucinato da me in versione light cioè usando pochissimo olio in cottura e spezie.
Stasera vi aggiorno
BACI!
martedì 3 aprile 2012
Piacevolissima nausea
Ciao ragazze
non sono sparita.. semplicemente non ho piu' avuto tempo (e anche voglia) di scrivere qui sopra. I motivi sono diversi: mi sento un po' fallita nel senso che sto' mangiando abbastanza bene senza sgarri esagerati e sempre in modo salutare ma..mi sento gonfia e come se avessi preso kg invece di perderli..ma non ho veramente coraggio di pesarmi. Mi sento fallita perchè molto probabilmente per raggiungere i miei obiettivi dovrei ridurre ancora un bel po quello che mangio e aumentare l'attività fisica piu' che posso..invece molto spesso mi ritrovo a saltarla e spesso a smangiucchiare extra qua e là. Vi ho lasciato con un post in cui parlavo di stare un giorno a 800kal.. SONO FALLITA E MI ODIO :( quel giorno sono stata 1400kal.. un verso skifo.. poi sono stata a sciare per un weekend con il mio love..e sono stata benissimo..ma non ho badato a calorie in quei 2 giorni..
Non so cosa mi sia scattato nella mia mente ma sono 2 giorni che ho la repulsione per il cibo..sto iniziando ad odiarlo davvero.. e sono 2 sere che mi sento la nausea e non mi viene fame.. anche in questo momento che sto per cenare ...ho intitolato il post piacevolissima nausea perchè anche se è fastidiosa,mi tiene lontanissima dal cibo e dalla voglia di spiluccare...
magari ce l'avessi piu' spesso..
ho voglia,tanta voglia di vedermi diversa..e invece continuo a sentirmi una cosa enorme...gonfissima..l'altro giorno non mi entravano gli anelli e non avete idea di come mi sia innervosita..(non è da me non mi arrabbio mai)..eppure..mi è preso un fastidio allucinante..
devo riequilibrarmi con il cibo..
da domani riscrivo puntualmente il mio da giornaliero..
.jpg)
ho tanto bisogno di sostegno ragazze! ho tanto tantissimo bisogno di LEGGEREZZA.....
un grosso bacio
Sara
non sono sparita.. semplicemente non ho piu' avuto tempo (e anche voglia) di scrivere qui sopra. I motivi sono diversi: mi sento un po' fallita nel senso che sto' mangiando abbastanza bene senza sgarri esagerati e sempre in modo salutare ma..mi sento gonfia e come se avessi preso kg invece di perderli..ma non ho veramente coraggio di pesarmi. Mi sento fallita perchè molto probabilmente per raggiungere i miei obiettivi dovrei ridurre ancora un bel po quello che mangio e aumentare l'attività fisica piu' che posso..invece molto spesso mi ritrovo a saltarla e spesso a smangiucchiare extra qua e là. Vi ho lasciato con un post in cui parlavo di stare un giorno a 800kal.. SONO FALLITA E MI ODIO :( quel giorno sono stata 1400kal.. un verso skifo.. poi sono stata a sciare per un weekend con il mio love..e sono stata benissimo..ma non ho badato a calorie in quei 2 giorni..
Non so cosa mi sia scattato nella mia mente ma sono 2 giorni che ho la repulsione per il cibo..sto iniziando ad odiarlo davvero.. e sono 2 sere che mi sento la nausea e non mi viene fame.. anche in questo momento che sto per cenare ...ho intitolato il post piacevolissima nausea perchè anche se è fastidiosa,mi tiene lontanissima dal cibo e dalla voglia di spiluccare...
magari ce l'avessi piu' spesso..
ho voglia,tanta voglia di vedermi diversa..e invece continuo a sentirmi una cosa enorme...gonfissima..l'altro giorno non mi entravano gli anelli e non avete idea di come mi sia innervosita..(non è da me non mi arrabbio mai)..eppure..mi è preso un fastidio allucinante..
devo riequilibrarmi con il cibo..
da domani riscrivo puntualmente il mio da giornaliero..
.jpg)
un grosso bacio
Sara
martedì 27 marzo 2012
chi stà con me?
ciao ragazze!!
domani vorrei provare a stare per un giorno a 800kal.. giusto per depurarmi un pochino..oggi sono stata sulle 950,domani vorrei stare a 800kal(sperando di riuscirci) e giovedi' risalire a 1000kal..cosi' da attivare anche un po' il metabolismo!!
chi fa con me un giorno a 800kal?
scrivetemi!!!
il da comprende:
caffè macchiato con latte scremato e 5 biscotti secchi (200)
a merenda mousse di pere(50)
a pranzo una fetta di carne (io mangio macinato con limone),delle carote alla julienne di contorno e 2 gallette di riso(290)
a merenda 150 uno jogurt magro (60)
a cena pesce alla griglia e totani bolliti conditi con limone e di contorno un'insalatina+ 3gallette di riso (175)
bere 2l di acqua
palestra 1 ora (pesi e tonificazione)
domani vorrei provare a stare per un giorno a 800kal.. giusto per depurarmi un pochino..oggi sono stata sulle 950,domani vorrei stare a 800kal(sperando di riuscirci) e giovedi' risalire a 1000kal..cosi' da attivare anche un po' il metabolismo!!
chi fa con me un giorno a 800kal?
scrivetemi!!!
il da comprende:
caffè macchiato con latte scremato e 5 biscotti secchi (200)
a merenda mousse di pere(50)
a pranzo una fetta di carne (io mangio macinato con limone),delle carote alla julienne di contorno e 2 gallette di riso(290)
a merenda 150 uno jogurt magro (60)
a cena pesce alla griglia e totani bolliti conditi con limone e di contorno un'insalatina+ 3gallette di riso (175)
bere 2l di acqua
palestra 1 ora (pesi e tonificazione)
Buongiorno salute!! 27 marzo
Ciao ragazze!!
come procede il vostro diario alimentare? io tutto bene.. oggi sono stata molto a regime..forse xkè lo stare fuori casa è la cosa migliore..anche se bisognerebbe imparare a regolarsi al meglio anche a casa e resistere alla tentazione di entrare in cucina anche negli orari diversi da pasto normale.
Sono stata in università tutto il giorno a studiare con amici..perchè avevo voglia di stimolarmi un po' per finire gli ultimi esami..bè il pensiero del cibo non c'era e ho mangiato solo quando avevo fame.
e sto benissimo!
nessuna senzazione strana di fame..e domani anche se saro' a casa,voglio replicare.
ora vi saluto..vi lascio il mio da
colazione: caffè leggermente zuccherato
merenda: caffè macchiato
pranzo: metà della metà di una schiacciatina al cotto+jogurt bianco dolce
merenda: jogurt
cena: tagliata di manzo con ruccola e pomodorini + fragole
come procede il vostro diario alimentare? io tutto bene.. oggi sono stata molto a regime..forse xkè lo stare fuori casa è la cosa migliore..anche se bisognerebbe imparare a regolarsi al meglio anche a casa e resistere alla tentazione di entrare in cucina anche negli orari diversi da pasto normale.
Sono stata in università tutto il giorno a studiare con amici..perchè avevo voglia di stimolarmi un po' per finire gli ultimi esami..bè il pensiero del cibo non c'era e ho mangiato solo quando avevo fame.
e sto benissimo!
nessuna senzazione strana di fame..e domani anche se saro' a casa,voglio replicare.
ora vi saluto..vi lascio il mio da
colazione: caffè leggermente zuccherato
merenda: caffè macchiato
pranzo: metà della metà di una schiacciatina al cotto+jogurt bianco dolce
merenda: jogurt
cena: tagliata di manzo con ruccola e pomodorini + fragole
lunedì 26 marzo 2012
Buongiorno salute 26 marzo
OK OK non sta andando come vorrei e mi sto innervosendo tantissimo!!
voglio stare ancora piu sotto..devo provarci.. intanto vi posto il diario alimentare di oggi..(bruttissimo secondo me) ma migliorero' promesso!
colazione: caffè macchiato con fetta mini di dolce (tipo torta margherita)
spuntino: mousse di pera e un pezzettino di banana
pranzo: 2 fette di arrosto con un cucchiaio di pure'+ qualche morsetto al pane+una fetta di dolce (non ho resistito)+ caffè
merenda: ero in un grosso centro commerciale con mamma e ci siamo prese lo jogurt alla jogurteria con sopra delle piccole stelline di zucchero(non ho idea delle calorie)
Cena: vellutata di zucca e carote+insalata+fragole
Ok non ho esagerato..ma se toglievo il dolce e la fetta di pane del pranzo,era perfetto...
La cosa brutta è che mangiando "sano" normale e senza troppi sacrifici,non si perde peso!!
è brutto da dirsi ma è la verità....bisogna ridurre le porzioni al massimo e mangiare solo cose sanissimisse...introdurre poche calorie e fare attività fisica!
Domani sono in università tutto il giorno(non frequento piu ma a volte mi ritrovo a studiare gli ultimi esami con amici) quindi domani stando fuori non avro' tentazioni da frigo e dispensa!!e cerco di portarmi il pranzo da casa o saltarlo..onde evitare di essere trascinata in bar/pizzeria dagli amici! arrg
Buona serata fanciulle magrissime!!
voglio stare ancora piu sotto..devo provarci.. intanto vi posto il diario alimentare di oggi..(bruttissimo secondo me) ma migliorero' promesso!
colazione: caffè macchiato con fetta mini di dolce (tipo torta margherita)
spuntino: mousse di pera e un pezzettino di banana
pranzo: 2 fette di arrosto con un cucchiaio di pure'+ qualche morsetto al pane+una fetta di dolce (non ho resistito)+ caffè
merenda: ero in un grosso centro commerciale con mamma e ci siamo prese lo jogurt alla jogurteria con sopra delle piccole stelline di zucchero(non ho idea delle calorie)
Cena: vellutata di zucca e carote+insalata+fragole
Ok non ho esagerato..ma se toglievo il dolce e la fetta di pane del pranzo,era perfetto...
La cosa brutta è che mangiando "sano" normale e senza troppi sacrifici,non si perde peso!!
è brutto da dirsi ma è la verità....bisogna ridurre le porzioni al massimo e mangiare solo cose sanissimisse...introdurre poche calorie e fare attività fisica!
Domani sono in università tutto il giorno(non frequento piu ma a volte mi ritrovo a studiare gli ultimi esami con amici) quindi domani stando fuori non avro' tentazioni da frigo e dispensa!!e cerco di portarmi il pranzo da casa o saltarlo..onde evitare di essere trascinata in bar/pizzeria dagli amici! arrg
Buona serata fanciulle magrissime!!
domenica 25 marzo 2012
25 marzo buongiorno salute?
ho messo il punto interrogativo perchè ..sabato sera non è stato un sabato tanto salutare..non mi sono regolata un gran che..mentre oggi,domenica ho mangiato pranzo e cena dai suoceri quindi,anche se non ho strafatto,ho mangiato normale...senza restrizioni..
quando si è a dieta o in regime salutare non dovrebbero esserci santi e giorni che tengano..che sia sabato,domenica,pasqua o natale bisognerebbe sempre controllarsi.
Ora vi racconto
sabato vi ho postato il mio diario alimentare,senza specificando la sera.. ebbene..
la sera sono stata a cena fuori ho mangiato pesce.. ho mangiato pochissimo antipasto,poi ho assaggiato la pasta allo scoglio ma una forchettata ,poi ho preso le fragole con il gelato.. non avrei esagerato come cena se non fosse per gli alcolici: ho bevuto 3 bicchieri di vinobianco,un montenegro e 2 mojto.
Non ho idea delle calorie e non voglio saperle!!
domenica...ho dormito tutto il giorno dal mio ragazzo e questo è il diario alimentare di oggi:
COLAZIONE: saltata
PRANZO: pasta al forno+agnello al forno+fragole (tutto in porzioni piuttosto ridotte)
MERENDA: jogurt muller
CENA: brodo con tortellini+tagliata di carne(2mini fettine)+fetta di dolce+caffè
DOPOCENA : tisana
Ok non ho strafatto,ma diciamo anche che non è il mio tipico diario alimenare!
in piu calorie bruciate zero,xke sono stata a letto tutto il giorno.
Cambiando discorso..la crisi universitaria non è passata,c'è sempre..ma ho deciso di combatterla.
Piu il mio corpo e mente si rifiutano di studiare,piu' mi fisso e mi costringo a studiare.DEVO.
Buonanotte bloggherine
sabato 24 marzo 2012
Buongiorno salute 24 marzo!
Ciao a tutte ragazze!!!
ieri sera alla fine mi sono fatta una bella mangiata di carne alla brace con il my boy.. non ho idea delle calorie ma non ho strafatto( mezza bistecca+1spidino+una rosticiana+verdure grigliate senza condimento+fragole) ; anche se avessi assunto 500 kal solo ieri sera non importa xke tanto ero sulle 450 durante in giorno e avendo fatto attività fisica per piu di 40minuti...bè ero in apporto calorico perfetto!
Mi sento meglio,la crisi è mezza passata.. oggi studio forse vado a correre e questa sera ho una cena fuori con amici miei e del mio ragazzo.. tutti fidanzati,sposati e due hanno già un figlio (che voglia!!!)
vabbè cambiando discorso..parliamo della mia alimentazione...
dato che questa sera saro' a cena fuori cerco di limitarmi a pranzo,in modo da arrivare con un bel lasco di budget calorico... pero' devo dire che mangeremo pesce quindi se evito,pane e pasta e il dolce dovrei mangiare sano anche questa sera!!
Ora vi posto il mio diario alimentare di oggi:
alle 5 di mattina avevo fame e sono andata in cucina: bicchiere di latte freddo scremato+2oro saiwa
colazione: caffè macchiato con 2 fette biscottate e 2 biscotti vitasnella
merenda: un cucchiaio di jogurt se proprio ho fame
pranzo: macinato di carne condito con limone+ fragole
merenda: una mousse di frutta
cena: a mangiar fuori i pesci :)
ragazze che dite?? come sta andando??
non vedo sia il 30 marzo.. voglio vedere se sono riuscita a scendere!!
ieri sera alla fine mi sono fatta una bella mangiata di carne alla brace con il my boy.. non ho idea delle calorie ma non ho strafatto( mezza bistecca+1spidino+una rosticiana+verdure grigliate senza condimento+fragole) ; anche se avessi assunto 500 kal solo ieri sera non importa xke tanto ero sulle 450 durante in giorno e avendo fatto attività fisica per piu di 40minuti...bè ero in apporto calorico perfetto!
Mi sento meglio,la crisi è mezza passata.. oggi studio forse vado a correre e questa sera ho una cena fuori con amici miei e del mio ragazzo.. tutti fidanzati,sposati e due hanno già un figlio (che voglia!!!)
vabbè cambiando discorso..parliamo della mia alimentazione...
dato che questa sera saro' a cena fuori cerco di limitarmi a pranzo,in modo da arrivare con un bel lasco di budget calorico... pero' devo dire che mangeremo pesce quindi se evito,pane e pasta e il dolce dovrei mangiare sano anche questa sera!!
Ora vi posto il mio diario alimentare di oggi:
alle 5 di mattina avevo fame e sono andata in cucina: bicchiere di latte freddo scremato+2oro saiwa
colazione: caffè macchiato con 2 fette biscottate e 2 biscotti vitasnella
merenda: un cucchiaio di jogurt se proprio ho fame
pranzo: macinato di carne condito con limone+ fragole
merenda: una mousse di frutta
cena: a mangiar fuori i pesci :)
ragazze che dite?? come sta andando??
non vedo sia il 30 marzo.. voglio vedere se sono riuscita a scendere!!
venerdì 23 marzo 2012
Buongiorno salute 23 marzo!
Ciao ragazze!! come state?
purtroppo ieri sera ho avuto un crisi universitaria... (premetto che mi mancano 4 esami alla laurea di cui 2 un po pesanti) ma è stata una delle tante che mi è presa... e stamani pare stia già svanendo.. tra l' altro sto per andare a fare un paio di ripetizioni con la mia prof del liceo,sperando mi possa aiutare un po'..
la cosa brutta è che ieri in preda a un po di crisi..ho aperto la dispensa e mi sono fiondata sul pane e poi un pacchetto di carker..cosi' ho sgarrato parecchio dalla mia sana alimentazione..anche se in ogni caso poi sono stata brava a cena mangiando pesce. Pero' ovviamente oggi devo rimediare,quindi ho già programmato il mio diario alimentare di oggi che vi postero' subito. inoltre ho fatto un fioretto e lo faro' anche a voi: da oggi abolisco il pane!
ebbene si..devo. putroppo è quello che non mi fa perdere di peso..alla pasta rinuncio normalmente senza problemi ma lui... lo spilucco sempre a tavola e non so mai in realtà quanti grammi ne mangio..inoltre è fatto in casa quindi attira assai. bè..da oggi è banditissimo dalla mia vista.promesso!
Vi scrivo il mio diario alimentare di oggi
COLAZIONE: caffè zuccherato con miele e 3 oro saiwa
MERENDA: 100gr jogurt bianco
PRANZO: fettina di carne di tacchino+ fragole
MERENDA: mousse di mela e fragole
CENA: faccio carne alla brace con il mio boy quindi credo di mangiare una bistecca alla brace assieme a qualche pezzettino di vitello sempre grigliato.
ciao bloggherine!!!!!!!
purtroppo ieri sera ho avuto un crisi universitaria... (premetto che mi mancano 4 esami alla laurea di cui 2 un po pesanti) ma è stata una delle tante che mi è presa... e stamani pare stia già svanendo.. tra l' altro sto per andare a fare un paio di ripetizioni con la mia prof del liceo,sperando mi possa aiutare un po'..
la cosa brutta è che ieri in preda a un po di crisi..ho aperto la dispensa e mi sono fiondata sul pane e poi un pacchetto di carker..cosi' ho sgarrato parecchio dalla mia sana alimentazione..anche se in ogni caso poi sono stata brava a cena mangiando pesce. Pero' ovviamente oggi devo rimediare,quindi ho già programmato il mio diario alimentare di oggi che vi postero' subito. inoltre ho fatto un fioretto e lo faro' anche a voi: da oggi abolisco il pane!
ebbene si..devo. putroppo è quello che non mi fa perdere di peso..alla pasta rinuncio normalmente senza problemi ma lui... lo spilucco sempre a tavola e non so mai in realtà quanti grammi ne mangio..inoltre è fatto in casa quindi attira assai. bè..da oggi è banditissimo dalla mia vista.promesso!
Vi scrivo il mio diario alimentare di oggi
COLAZIONE: caffè zuccherato con miele e 3 oro saiwa
MERENDA: 100gr jogurt bianco
PRANZO: fettina di carne di tacchino+ fragole
MERENDA: mousse di mela e fragole
CENA: faccio carne alla brace con il mio boy quindi credo di mangiare una bistecca alla brace assieme a qualche pezzettino di vitello sempre grigliato.
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| voglia di magrezza |
ciao bloggherine!!!!!!!
giovedì 22 marzo 2012
Buongiorno salute! 22 marzo
io tutto bene.. procede tutto per il meglio.. ancora un piccolo sforzo e lo stomaco sarà totalmente abituato a mngiare in modo super sano e a poche calorie al giorno
A parte che è da stamani che ho bruciore di stomaco e non so a cosa sia dovuto ma credo che in giornata passerà!
Vi lascio il mio diario alimentare di oggi ... metto già anche quello che mangero' questa sera tanto cucino io quindi lo so già!!
COLAZIONE: caffèlatte(latte scremato 50ml)+cucchiaino di miele+una fetta biscottata
MERENDA: yakult+4oro saiwa + banana piccola
PRANZO: 45gr spaghetti conditi con salsa pomodoro e origano+una fetta di melone bianco
SPUNTINO: caffè e mousse di mela
CENA: pesce nasello cotto al piatto con limone,origano e pepe+totani bolliti e conditi con limone
ho camminato per 40minuti con mia mamma all'aperto subito dopo pranzo e alle 18 faro' un'oretta di aerobica/step.
Che dite?
come procedo?
ps: ho intenzione di pesarmi ogni 10 giorni!
20marzo: 51.1kg
prossima pesata il 30 marzo!
mercoledì 21 marzo 2012
Buongiorno salute e Buongiorno primavera! 21 marzo
Ciao a tutte coloro che hanno iniziato a seguirmi e a leggere i miei post.
Oggi è il mio secondo giorno di dieta anche se non vorrei chiamarla dieta ma piu' un'educazione alimentare che poi spero diventi totalmente il mio stile di vita...pian piano faro' l'abitudine e diventerà sempre piu' semplice ma per adesso continuo a tenere un diario alimentare dove oltre a scrivere cio' che mangio scrivo anche le calorie introdotte.
Il diario alimentare di oggi lo posto anche a voi:
COLAZIONE: caffè macchiato con latte intero e zuccherato con miele+3oro saiwa
SPUNTINO: yakult+15gr korn flakes
PRANZO: 70gr pane fatto in casa+svizzera cotta al piatto+zucchine trifolate e pomodori il tutto condito solamente con prezzemolo,pepe e peperoncino.
MERENDA: mousse di pera+caffè amaro+3biscotti allo jogurt della vitasnella
CENA: pollo arrosto+insalata
Oggi prima della merenda sono andata fuori a correre e camminare a passo svelto in salita per un 'ora.
Devo dire che sta' andando piuttosto bene inoltre non sento assolutamente fame. L'unica cosa che devo limitare è il pane.purtroppo essendo fatto in casa attira molto.anche se cerco di mangiare prettamente solo la crosta.
Datemi qualche suggerimento per evitare il pane e magari sostituirlo con qualcos'altro??!!
Bacioni
Oggi è il mio secondo giorno di dieta anche se non vorrei chiamarla dieta ma piu' un'educazione alimentare che poi spero diventi totalmente il mio stile di vita...pian piano faro' l'abitudine e diventerà sempre piu' semplice ma per adesso continuo a tenere un diario alimentare dove oltre a scrivere cio' che mangio scrivo anche le calorie introdotte.
Il diario alimentare di oggi lo posto anche a voi:
COLAZIONE: caffè macchiato con latte intero e zuccherato con miele+3oro saiwa
SPUNTINO: yakult+15gr korn flakes
PRANZO: 70gr pane fatto in casa+svizzera cotta al piatto+zucchine trifolate e pomodori il tutto condito solamente con prezzemolo,pepe e peperoncino.
MERENDA: mousse di pera+caffè amaro+3biscotti allo jogurt della vitasnella
CENA: pollo arrosto+insalata
Oggi prima della merenda sono andata fuori a correre e camminare a passo svelto in salita per un 'ora.
Devo dire che sta' andando piuttosto bene inoltre non sento assolutamente fame. L'unica cosa che devo limitare è il pane.purtroppo essendo fatto in casa attira molto.anche se cerco di mangiare prettamente solo la crosta.
Datemi qualche suggerimento per evitare il pane e magari sostituirlo con qualcos'altro??!!
Bacioni
martedì 20 marzo 2012
Buongiorno salute! 20 marzo
Ciao a tutte coloro che iniziano a seguirmi in questo mio cammino di benessere...la giornata è cominciata piuttosto bene... vi racconto il mio diario alimentare di oggi; mi piacerebbe molto se lo commentaste e scriveste opinioni,critiche,consigli... :)
colazione: yakult+caffè zuccherato con miele+2fette biscottate integrali
spuntino: 200gr di jogurt bianco intero
pranzo: 2fette di prosciutto cotto+una fetta di melone bianco+carote alla julienne+ un pomodorino
merenda: caffè sz zucchero con 1 fetta biscottata+mousse di pere
cena: passato di carote zucca e patate senza condimenti extra + insalta con aceto balsamico
Oggi non ho praticato attività fisica,avevo un po da fare.. pero' sono una sportiva..solitamente vado a correre o camminare,poi ho attrezzi in casa che faccio abitualmente oltre a sciare molto in inverno.
colazione: yakult+caffè zuccherato con miele+2fette biscottate integrali
spuntino: 200gr di jogurt bianco intero
pranzo: 2fette di prosciutto cotto+una fetta di melone bianco+carote alla julienne+ un pomodorino
merenda: caffè sz zucchero con 1 fetta biscottata+mousse di pere
cena: passato di carote zucca e patate senza condimenti extra + insalta con aceto balsamico
Oggi non ho praticato attività fisica,avevo un po da fare.. pero' sono una sportiva..solitamente vado a correre o camminare,poi ho attrezzi in casa che faccio abitualmente oltre a sciare molto in inverno.
lunedì 19 marzo 2012
Veloci motivazioni
Ciao a tutti
sono Sara
mi presento velocemente spiegando la motivazione dell'apertura di questo blog.
Sono amante del corpo sano,cibi sani e dello sport;ma non sono nè proana nè promia. Sono Promagra e Prosana..
Dopo anni di alti e bassi in cui ho passato periodi alternando cibo sano,a cibo insano e passando da periodi di leggero sovrappeso a periodi di leggero sottopeso,ho deciso di dare una regolata alla mia alimentazione,sia per perdere peso,sia per iniziare un'educazione alimentare seria basata soppratutto sul cambiare alcune abitudini sbagliate...
Lo scopo del blog è quello di condividere con chi avrà voglia di seguirmi,un cammino di giusta alimentazione,in cui aggiornero' regolarmente un diario alimentare con qualche ricetta super sana..oltre al mio cammino nella perdita di peso.
Sara
sono Sara
mi presento velocemente spiegando la motivazione dell'apertura di questo blog.
Sono amante del corpo sano,cibi sani e dello sport;ma non sono nè proana nè promia. Sono Promagra e Prosana..
Dopo anni di alti e bassi in cui ho passato periodi alternando cibo sano,a cibo insano e passando da periodi di leggero sovrappeso a periodi di leggero sottopeso,ho deciso di dare una regolata alla mia alimentazione,sia per perdere peso,sia per iniziare un'educazione alimentare seria basata soppratutto sul cambiare alcune abitudini sbagliate...
Lo scopo del blog è quello di condividere con chi avrà voglia di seguirmi,un cammino di giusta alimentazione,in cui aggiornero' regolarmente un diario alimentare con qualche ricetta super sana..oltre al mio cammino nella perdita di peso.
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